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內容簡介
作者介紹
教育2.1
為關心香港未來教育發展，由商界、現任及前任大學管理層、教授、中學、小學校長、教育團體及研究機構負責人等十七名專業人士組成的教育2.1（Education 2.1）小組，於2016年7月正式成立，並發表多項優化香港教育的建議。小組認為未來社會急劇轉變、科技急速發展、經濟轉型等因素會使年輕人面臨新的學習要求和學習模式。因此，全社會需要再思新時代的教育觀念，為教育注入新的思維、資源與實踐，提升新世代的學識、素養與價值。
教育2.1成員：陳榮光、陳黃麗娟、程介明、張寶德、戴希立、甘秀雲、羅致光、羅陸慧英、梁錦松、連文嘗、倪以理、潘淑嫻、石嘉麗、王于漸、黃玉山、邱霜梅、葉克剛
詳細資料
- ISBN：9789620443572
- 規格：平裝 / 384頁 / 14.2 x 20.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
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看到超模在T臺上走秀時，人們會對她們的身材羨慕不已。她們不僅高挑，而且身上幾乎沒有多餘的贅肉，甚至有些人經過長久的健身訓練，會有一定的肌肉線條，整個身材凹凸有致，讓人格外羨慕。當模特們露出自己的馬甲線時，更會為她們整體的身材加分不少。 ... 當今娛樂圈中也有很多明星通過健身練出了馬甲線，馬甲線確實是一個好東西，它能讓我們腹部肌肉變得更加緊緻，同時也有線條的美感。很多女生也在健身房進行了一些針對性的訓練，但是訓練效果卻不是很明顯。那可能是因為她們沒有找到最合適的訓練動作。一旦掌握了訓練方法，再加上飲食的控制，完全可以用很短的時間練出一條完美的馬甲線。 ... 當我們穿露臍裝時，如果腹部多出了一條馬甲線，會讓我們整體的身材看起來健康且有型。擁有馬甲線的女生也會被他人盛讚不已，走在街上，別人都會投來羨慕的目光。如果你想要讓自己穿衣服更加有型，腹部線條更加平坦，不妨為自己制定一些健身計劃，有針對性地訓練出一條馬甲線吧！以下這幾個動作，或許能幫到你，一起看一下吧。 第一個動作，屈腿卷腹動作 ... 做這個動作時，首先我們需要平躺在地板上，雙手手心向下平放在臀部左右兩側，略微抬起頭部，使後腦勺離開地面。然後彎曲膝蓋向上做曲腿動作，過程中大腿和小腿要保持呈直角狀態，向上曲腿時儘量使臀部離開地面，感受臀部和腹部肌肉的發力。 第二個動作，俄羅斯轉體動作 ... 做這個動作時，我們需要藉助臀部的力量支撐在地板上，然後保持雙腳離地，腿部夾緊，雙手抓握住一定的物體進行左右轉體。轉體過程中，上身線條要保持直立，不要發生背部彎曲。夾緊肩部和腹部的肌肉。 第三個動作，仰臥側卷腹動作 ... 首先，我們需要仰臥平躺在地面上，然後雙腳離地，保持腿部夾緊。大腿和小腿之間呈一定的寬度。雙手抱頭，使頭部離開地面，略微向左右兩側進行仰臥側卷腹動作。卷腹動作能幫助我們更好地鍛鍊腹部肌肉，對練好馬甲線起一種促進作用。 第四個動作，仰臥剪刀腿動作 ... 我們需要平直地躺在地板上，雙手手心向下平放在身體兩側。繃緊腳面，抬起腿部，左右腳交叉，上下移動，交替著做剪刀腿動作。這個動作不僅能幫助我們把腹部肌肉變得更加緊實，練出迷人的馬甲線，還能幫助我們減去腿部多餘的贅肉，實現腹部腿部雙塑形的作用。 ... 等你做好了以上這些動作，那你離練出一條馬甲線就不遠了，健身這條道路上最不能缺少的就是堅持和汗水。通過健身不僅能使我們更加自信，獲得完美身材，更重要的一點是，它可以磨練我們的意志，讓我們懂得堅持的可貴之處。希望你們這次不要錯過這套健身訓練動作，離迷人的馬甲線就差一步之遙，趕緊好好利用其這套動作，幫助自己快速獲得迷人的馬甲線吧！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/x49lyko.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010809203
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